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养成早睡早起的习惯，夜间睡眠时长应在6到10小时之间，睡眠时长7到8小时最为理想，建议晚上22∶00之前入睡，最晚不要超过23∶00。

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睡着的时候，不光血压低，心跳也慢。

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5、保睡眠 每晚保证有7～8小时睡眠，睡眠不足会升高皮质醇和炎症因子水平。

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10、外出踏青、郊游，千万警惕这种虫子！

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“她怕我担心，跟我说可能是偶遇。

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一位骨科医生打了个比方：骨折后长期不动，就像给肌肉按下了“静音键”——它还在，但正在慢慢消失。

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但运动一定要上一定强度——在能力可承受范围之内，做心率要起来的运动，才有帮助。