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老年痴呆的病理过程很长，其中一个环节是大脑里的“垃圾”清理不及时。

更隐蔽的麻烦，藏在心律里。

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每天做3-4次，每次20-30下，能拉伸肩周及上肢肌群。

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四、不碰坏情绪 压力虽然看不见摸不着，但长期积累也会给癌变增加有利条件，研究发现压力大的人比正常人患癌风险高3倍以上，长期慢性压力就像一个钥匙，释放了体内的促癌因子，给癌细胞发展提供了燃料。

第七样，动物内脏。

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而你，只要把眼前这碗汤晾凉，把杯里的酒推远，把盘子底的汁水沥干，把睡觉时间提前半小时，把水果盘换成蔬菜篮——这些动作微小到不值一提，但在血管的时间线上，它们就是最硬核的“后悔药”。